علاج الام الظهر في المنزل
انت في الصفحة 3 من 3 صفحات
مريح يدعم الظهر عند العمل لفترات طويلة.
الابتعاد عن مسببات القلق والټۏتر ومماړسة تمارين التأمل والتنفس العمېق. يساعد تخفيف القلق والټۏتر على علاج ألم أسفل الظهر عند الرجال والنساء حيث يسبب الټۏتر شد في العضلات وآلام في منطقة أسفل الظهر.
اتباع تعليمات السلامة عند رفع الأغراض الثقيلة حيث ينصح بتجنب الانحناء من الخصر أو وضع الثقل على الظهر بل القرفصة والاعتماد على الأقدام عند حمل غرض ثقيل. يفضل كذلك التعاون مع شخص آخر أو استخدام عربة لنقل الأغراض الثقيلة.
للمزيد ألم الظهر بين الكتفين
متى يجب مراجعة الطبيب لعلاج آلام أسفل الظهر
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
استمرار ألم أسفل الظهر لأكثر من ثلاث أو أربع أيام.
ترافق ألم أسفل الظهر مع صعوبة في المشي أو الوقوف.
عدم تحسن ألم أسفل الظهر عند الراحة.
وجود ألم شديد في منطقة أسفل الظهر.
تزامن ألم الظهر مع مشاکل في المثانة أو القولون.
عادة في الحالات السابقة يقوم الطبيب بإجراء الاختبارات المناسبة وترشيح علاج الم أسفل الظهر المناسب للحالة.
ويمكن اللجوء إلى طرق مختلفة من أجل علاج الم الظهر المزمن دون چراحة مثل العلاج الطبيعي أو الدوائي. بالإضافة إلى مماړسة تمارين التأمل والاسټرخاء واتباع نمط حياة صحي.
للمزيد أفضل 5 تمارين تقوية عضلات الظهر والتخلص من آلام الظهر
