طرق الحفاظ على النظر من الضعف

2.ممارسة بعض التمارين لعينيك مهم من أجل الحفاظ على النظر:
ستساعدك هذه التمارين البسيطة على الحفاظ على الرؤية المثلى، يمكنك ممارسة هذه التمارين أول شيء في الصباح، وقبل وقت النوم، أو في أي وقت تشعر عينيك بالتعب، ولكن تأكد من أن تكون يديك نظيفة وأن حالتك المزاجية مريحة، أن الالتزام بالممارسة اليومية لهذة التمارين وقد ترى نتائج أفضل خلال شهر واحد.
دفء عينيك افركي راحة يدك معًا لتوليد الحرارة، ثم ضعها على عينيك لمدة خمس ثوانٍ، كرر هذا ثلاث مرات.
لف عينيك: ابدأ بالبحث للأعلى ثم قم بعمل حركات دائرية ببطء في اتجاه عقارب الساعة 10 مرات وعكس عقارب الساعة.

التركيز: امسك قلمًا بطول الذراع، وركز عينيك عليه، واجعل القلم قريبًا ببطء حتى يبعد حوالي 6 بوصات عن أنفك ن ثم حركه ببطء مرة أخرى، مع التركيز على عينيك كرر هذا 10 مرات.

تدليك معابدك: باستخدام مفاصل الإبهام، قم بتدليك معابدك في دوائر صغيرة، 20 مرة في اتجاه واحد و20 في الاتجاه الآخر، كرر نفس الإجراءات أعلى نقطة الحاجبين عند الجبهة، ثم أسفل العينين على جانبي جسر الأنف.
خذ قيلولة صغيرة: ضع رأسك للخلف، أغلق عينيك، واسترخى لمدة 3 دقائق.
3.الحصول علي الفيتامينات والمعادن التي تساعد علي تقوية النظر:

تعتبر الفيتامينات A وC وE والمعادن مثل النحاس والزنك ضرورية للبصر، كما ان المواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك بيتا كاروتين، اللوتين، وزيكسانثين، تحمي البقعة من أضرار أشعة الشمس، ويمكنك الحصول على هذه المواد المضادة للأكسدة من الخضروات الورقية الداكنة وصفار البيض والفلفل الأصفر واليقطين والبطاطا الحلوة والجزر، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول الخضروات الصفراء والخضراء يمكن أن يساعد في منع التكاثر البقعي المرتبط بالعمر، وهو سبب رئيسي للعمى.
كما ان الأطعمة الغنية بالكبريت والسيستين والليسيثين تساعد في حماية عدسة عينيك من تشكل إعتام عدسة العين وتشمل الخيارات الممتازة لهذة الاطعمة الثوم والبصل والكراث.